Робота в офісі може здаватися комфортною і не курній тільки непосвяченому обивателю. Насправді офісні співробітники, які постійно перебувають в теплі і сухості, чи не частіше за всіх страждають від численних недуг.
Але передбачливий чоловік завжди може уберегтися від небезпечних хвороб, якщо не буде відкладати турботу про власне здоров’я в довгий ящик.
Список офісних захворювань досить великий, але є найбільш «шкідливі», з лікуванням яких затягувати не варто. Отже, ТОП-10 захворювань офісних працівників.
Синдром «сухого» ока.
Ви і самі не помітите, як цей підступний недуг проявиться неприємної різзю і втомою очей в самий невідповідний момент – при підготовці квартального звіту або запуску нового проекту. Через два-три дні ваш робочий графік повернеться у звичне русло, а печіння і подразнення залишаться.
Що робити?
Не чекати «сухості» та болю, а починати кожен день з гімнастики для очей. Якщо вам ліньки йти на прийом до офтальмолога, щоб отримати список вправ, знайдіть їх в мережі. Не зайвим буде скоротити до мінімуму час носіння лінз і нарешті почати працювати тільки під правильним освітленням.
Варикоз.
Вперто просиджуючи в одній позі цілий день або кокетливо закидаючи ногу за ногу, повільно і впевнено наближаєтеся до отримання «бабусиної» діагнозу.
Що робити?
Більше рухатися. Ходити на роботу і з роботи пішки, прогулятися парком чи офісної будівлі в обідню перерву, відвідувати спортзал або йогу, і в ідеалі починати трудовий день з пробіжки.
Клопітно? Звичайно, клопітно. Але ви ж не хочете в один прекрасний літній ранок виявити на ногах негарні синці або синюшні вени? Якщо це все ж сталося, запишіться на консультацію до лікаря-флеболога
Тромбоз.
Утворення згустків крові, які блокують нормальну роботу судин, особливо поширене серед людей, яким доводиться працювати буквально не піднімаючи голови.
Що робити?
Рецепт профілактики настільки ж простий, як і при варикозі, – рухатися, рухатися і знову рухатися. Якщо подумати про комплексні тренування на всі групи м’язів, можна проводити профілактику декількох захворювань відразу.
Сколіоз і шийний остеохандроз.
Цей діагноз можна вписувати в карту професійних досягнень кожного другого офісного працівника, оскільки отримати його дуже просто: по 8 годин на день сидіти в неприродній позі перед комп’ютером, розглядаючи цифри і букви на моніторі. Знайоме?
Що робити?
Тримати спину рівно і не сутулитися. Без фізичної підготовки провести робочий день за комп’ютером в такому положенні практично нереально, тому спеціальна гімнастика, йога і силові вправи на тренажерах повинні стати частиною вашого життя.
В іншому випадку після святкування тридцятирічного ювілею доведеться подумати про тріщини в міжхребцевих дисках або тривалої боротьби з солями. Для детальної консультації і профілактики захворювань необхідно записатися на прийом до лікаря-ортопеда.
Парурезис.
Якщо боязнь громадських туалетів стала вашим вічним супутником, то таки так – ви стали одним з численних носіїв невтішних «офісних» діагнозів.
Що робити?
Відправлятися на прийом до психолога. Можна, звичайно, почати з терапевта або уролога, але все ж парурезис – це психологічна проблема, і боротися з нею допоможе тільки профільний фахівець. Для цього необхідна консультація лікаря-психотерапевта.
Неофибия.
Боязнь всього нового часто виникає у співробітників, чиї шефи відрізняються невгамовною фантазією, підозрілістю і непростим характером.
Якщо перед презентацією нового проекту в кабінеті начальника у вас частішає дихання, прискорюється серцебиття і тремтять коліна, пора подумати про відвідування фахівця.
Що робити?
Відмовитися від «нервової» роботи і постаратися уникнути працевлаштування в колектив з неврівноваженими начальниками в майбутньому. Варто обов’язково записатися на прийом до психолога або психотерапевта, щоб впоратися зі страхом. Можливо, проблема у вашому внутрішньому настрої, а не завищені вимоги з боку керівництва.
Геморой.
Ви можете скільки завгодно переконувати себе, що з вами цього не трапитися. Але статистика стверджує, що понад 70% офісних працівників рано чи пізно стають володарями невтішного діагнозу.
Що робити?
Починати ранок зі склянки води і уважно стежити за регулярністю випорожнень. Застій в роботі кишечника і відсутність рухової активності рано чи пізно викличуть геморой.
Людям, що проводить левову частку часу в одній позі, також рекомендується поповнити раціон овочевими стравами, багатими клітковиною – гарбузом, буряком, ревенем, чорносливом. Якщо захворювання перейшло в хронічну стадію, необхідно негайно записатися на прийом до лікаря-проктолога.
Синдром хронічної втоми.
Ваше життя перетворилося на каторгу, і кожен рух дається з нелюдськими зусиллями? Отже, постійні недосипання і стреси зробили свою справу, послабивши імунну і нервову системи організму одночасно.
Що робити?
Переглянути робочий графік, не допускати перевтоми і виробити нормальний режим сну. В обов’язковому порядку потрібно стимулювати організм фізичними навантаженнями, прийомом вітамінів. До рекомендацій терапевта можна додати прийом загальнозміцнюючих настоїв, рецепти яких так багаті всезнаючі бабусі.
Непереносимість електромагнітних полів.
Багатьом обивателям цей синдром здається вигадкою і відмовкою від виконання повсякденних робочих обов’язків. Але офіційна медицина стверджує, що у деяких людей з-за близького контакту з комп’ютером можуть виникати сильні мігрені, дратівливість, нервозність, і ці симптоми не можна ігнорувати.
Що робити?
Звести до мінімуму безпосередню близкість з електричним обладнанням. Кращий варіант – подумати про вихід з гордого ладу «білих комірців».
Тунельний синдром.
Постійні рухи мишкою провокують навантаження на серединний нерв пальця. Ви не будете здогадуватися про це, поки не помітите оніміння однієї фаланги і відчуєте болісні судоми.
Що робити?
Пальчикову гімнастику. Так, старе забуте «Ми писали, ми писали…» може послужити добру службу і в цей раз. Ігнорування больових симптомів провокує неприємні наслідки: якщо так піде далі, вам зможе допомогти тільки хірург, призначивши операцію по розтину зап’ястного зв’язки.
Починайте день з посмішки та не забувайте стежити за своїм здоров’ям, щоб невблаганний режим офісного життя не залишив у вашій медичній карті свій помітний слід!