Літо – це час, коли кожен хоче втекти від міської суєти і стати ближче до природи.
Самий популярний відпочинок – це поїздка на море. Пляж, спека і прохолодна вода роблять відпустку особливо приємним.
Позитивну дію морського клімату складно переоцінити, але для більшого ефекту слід дотримуватися простих правил, які роблять відпочинок максимально корисним.
Фахівці радять їхати на море в кінці весни або на початку осені. Саме в цей час сонячні промені не тільки приносять задоволення, але і надають лікувальну дію. Якщо ж поїздка збігається з сильною спекою, то необхідно вибирати місце, де ультрафіолет не надто агресивний. Наприклад, тінисті пляжі.
Важливо знати, що тривале перебування на відкритому сонці загрожує важкими наслідками для шкіри. Ультрафіолетова еритема, фотодерматоз, опік і навіть рак можуть виникнути від впливу УФ-випромінювання.
Для того щоб ваш організм швидко відновився після емоційних навантажень і важких трудових буднів, слід дотримуватися простих рекомендацій, які ґрунтуються на практичному досвіді.
- Дихайте на повні груди. Кожен з нас помічав різницю між важким міським повітрям, наповненим смогом і пилом, і приємним, «смачним» морським бризом. Особливо корисна дихальна гімнастика на сході і заході. У ці проміжки часу концентрація солі та йоду – максимальна, тому відбувається повне очищення легенів і верхніх дихальних шляхів від шкідливих речовин.
- Більше гуляйте босоніж. Було доведено, що ходьба по піску, мушель і морській гальці заспокоює нервову напружену систему. Така рефлексотерапія дуже важлива для людей, схильних до частих стресів.
- Промивайте ніс і горло. Природно, воду для цього потрібно брати далеко від берега в ранкові або вечірні години. Рідина під дією сонячних променів постійно очищається. Таке полоскання є відмінною профілактикою риновирусных інфекцій, нежитю різної етіології, грипу, ангіни та інших захворювань.
- Частіше купайтеся. Морська вода насичена йодом, який сприятливо діє на загальний стан організму. В особливості на щитовидну залозу. Також позитивний вплив виявляється на шкіру і імунітет.
Чиста морська вода – це джерело корисних мікроелементів. Ще в XIX столітті німецькі вчені з успіхом проводили лікування солоними ваннами.
В наш час поїздка до моря вважається запорукою гарного здоров’я і захисту організму на цілий рік. Хімічний аналіз такої рідини показує наявність в ній практично всієї таблиці Менделєєва.
1. Залізо і мідь – дуже важливі елементи для підтримки балансу складу крові. Купання в морі допоможе уникнути анемії, попередити онкологічні захворювання, зміцнити судини і тканини. Багато фахівців радять не змивати з шкіри морську сіль протягом півгодини після водних процедур.
2. Цинк і марганець – це природний захист від утворення різних пухлин. Вони покращують імунні властивості організму і підтримують статеві залози, кісткову тканину.
3. Бром і хлор дозволяють уникнути ураження грибковими інфекціями, очищають і живлять клітини шкіри. Також плюсом морського відпочинку вважають зниження холестерину в крові та нормалізацію рівня гормонів.
4. Кальцій і натрій підтримують кислотно-лужний баланс. Давно було помічено, що солона рідина прискорює загоєння дрібних ранок, порізів, сприяє розгладженню рубців і покращує обмін речовин.
Важливо пам’ятати, що поліпшення стану не відбувається миттєво. Для того щоб морський клімат приніс позитивний результат, слід пробути на відпочинку не менше двох тижнів. Вважається, що тільки на акліматизацію потрібно 7-10 днів.
Позитивний вплив морського клімату на людину настільки різноманітно і виражено, що комплекс лікувальних заходів, доступних на морському курорті, виділений в окремий напрямок альтернативної медицини – таласотерапія.
Але, як і будь-який інший вид лікування, таласотерапія має і протипоказання. Вони стосуються людей, що мають захворювання органів статевої сфери (у жінок), щитовидної залози, нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту і алергії. Якщо після морського відпустки ви помічаєте погіршення здоров’я, то слід звернутися до лікаря і провести діагностику організму.
Для того щоб отримувати тільки оздоровчий ефект, слід правильно виконувати водні процедури.
- Не можна різко занурюватися у воду, якщо ви сильно перегрілися або спітніли. Це може призвести до переохолодження і, як наслідок, до появи застуди. Краще побути 10-20 хвилин в тіні перед купанням.
- Не потрібно сидіти в воді цілодобово. Оптимальний режим купання – 3-4 рази на день з інтервалом в годину-півтора.
- Безпечне занурення в море через дві години після їжі. Водні процедури на повний шлунок суворо заборонені.
- Не потрібно довго перебувати в холодній воді. Якщо ви почали тремтіти або у вас посиніли губи, то слід негайно вийти на берег, щоб не отримати проблеми зі здоров’ям.
У зимовий період можна скористатися рецептами народної медицини. Для цього слід придбати очищену природну воду в аптеці або виготовити її аналог в домашніх умовах. Звичайно, склад морської води унікальний, але отримати близьке значення все-таки можна.
1. Боротися з такими хворобами, як радикуліт, артрит, та іншими патологіями хребта та суглобів можна за допомогою спеціальних солоних ванн. Для цього слід розбавити 1,5 кілограма солі в 150 літрах води. Приймати водні процедури в такому розчині потрібно за 30 хвилин 10-12 сеансів.
2. Заспокоїти болі в суглобах і м’язах можна, приклавши до запаленої ділянки компрес, змочений морською водою. При цьому слід суворо дотримуватися температурний режим (всі маніпуляції повинні проводитися в теплі, при повній відсутності протягів).
3. Очистити від шлаків систему травлення та покращити її функціонування допоможе прийом склянки розведеної морської води (1:3) два рази в добу протягом тижня.
З усього вищесказаного стає ясно, що гідротерапія корисна у всіх її проявах. Головне – правильно підібрати спосіб терапії і під час лікування.