Жінка під час вагітності зазнає серйозні метаморфози: зміни зачіпають не тільки зовнішній вигляд, але й внутрішній психологічний стан. Часто вагітна, замість того щоб насолоджуватися приємними емоціями і новими відчуттями, — мучиться різними фобіями.
Чим ближче передбачувана дата пологів, тим більше негативних думок. Які ж бувають страхи вагітних, як від них позбутися і знайти внутрішній спокій?
6 страхів вагітних
Страх викидня
Вагітна жінка уважно прислухається до всіх змін, що відбуваються в організмі. Нові відчуття викликають тривожність, що плід розвивається неправильно. Щоб справитися з цією фобією, поговоріть з лікарем і дізнайтеся ймовірність несприятливого результату.
Якщо результати обстежень не підтверджують ваші побоювання, то не шукайте додатково приводу для хвилювань. Завжди зберігайте душевну рівновагу — воно обов’язково посприяє збереженню вагітності.
«Придивіться як-небудь до вагітної жінки: вам здається, що вона переходить вулицю, або працює, або навіть говорить з вами. Нічого подібного. Вона думає про свою дитину» (Анна Гавальда)
Страх народження неповноцінної дитини
Часто вагітних переслідує фобія, що малюк народиться з фізичними або розумовими відхиленнями. Щоб позбутися від таких думок, пройдіть комплексне обстеження. Сучасні методи діагностики дозволяють виявити проблеми розвитку плоду навіть на ранніх термінах вагітності.
Для цього знадобляться: ультразвукова діагностика, скринінг (спосіб виявлення вроджених вад за аналізом крові), при необхідності — амніоцентез (дослідження навколоплідних вод), консультація генетика. На підставі отриманих результатів спеціаліст спростує або підтвердить ваші домисли.
Страх втратити малюка при пологах
Навіть хороші результати аналізів іноді не можуть переконати вагітну, що дитя народиться живим. Така фобія з’являється у жінок, яким довелося пережити невдалі пологи. Щоб страх не перетворився на невроз, навчитеся контролювати свої думки. Від вашого емоційного стану залежить здоров’я новонародженого.
Заспокойтеся: почитайте романтичну книгу, подивіться мелодраму, комедію, послухайте улюблену музику. Якщо самостійно впоратися з тривогою не виходить — відвідайте психотерапевта.
Страх перед пологами
Це виправдана боязнь, яка завжди виникає перед невідомістю. Жінки асоціюють процес пологів з болем, стражданням або навіть смертю. Такі думки супроводжують їх всі дев’ять місяців.
В результаті вони не насолоджуються періодом виношування, а перебувають у постійному напруженому, тривожному очікуванні. Серед акушерів поширена думка, що ускладнення під час пологів частіше виникають у емоційних жінок. Щоб не нашкодити малюкові, позбавляйтеся від негативних думок.
Страх втратити привабливість
Під час вагітності тіло видозмінюється: збільшується вага, з’являються розтяжки на животі, стегнах, грудях, надмірне оволосіння, висипання і пігментація на шкірі. З такими змінами стикається кожна майбутня мама. Більшість недоліків тимчасові і зникають самостійно протягом першого року після народження малюка.
Щоб швидко відновити фігуру, потрібно стежити за харчуванням, виконувати фізичні вправи. Для профілактики розтяжок використовуйте спеціальні креми, масла, контрастний душ, масаж.
Страх стати поганою матір’ю
Вагітні первістком переживають, що не знають, як доглядати за новонародженим. Навіть теоретично підковані молоді мами губляться, а іноді і просто панікують при очному «знайомстві» з малюком.
Якщо досвіду недостатньо — довіряйте власній інтуїції і дотримуйтесь рекомендацій лікаря.
Не страшно, якщо перше прикладання дитини до грудей, зміна підгузника або купання будуть незграбними. Головне — турбота і любов.
Як боротися зі страхами
Якщо тривожність заважає радіти вагітності, починайте діяти. Спочатку визначте, які саме страхи вас турбують. Часто вони пов’язані з незнанням і недосвідченістю. Задавайте гінеколога всі хвилюючі питання про своє здоров’я, про розвиток плоду.
Позбутися страху перед пологами також допомагає метод психопрофілактичної підготовки, розроблений радянськими вченими в 1950 році і доводить, що на інтенсивність болю в пологах впливають напруження і тривоги вагітної.
Програма методу включає 12 занять, де акушери-гінекологи розповідають майбутнім мамам про родовому процесі, вчать розслаблятися і відволікатися від неприємних відчуттів. Лекції проводяться психологами, педіатрами, педагогами та неонатологами. Обов’язково відвідуйте такі заняття! Спілкування з лікарями підготує вас морально до розродження.
Абстрагуватися від хвилювання допомагає підтримка близьких людей. Поділіться переживаннями з чоловіком і всіма, кому ви довіряєте.
Також займайтеся аутотренінгом. Постійно говорите фразу: «Я сильна! Все це роблять — і я зможу!» Багаторазове повторення ефективно впливає на підсвідомість, позбавляє від негативних емоцій.
Навчившись справлятися зі страхами, майбутня мама стане спокійною і впевненою у народженні здорової дитини. Пологи пройдуть легше і запам’ятаються щасливим моментом появи малюка.