Намагаєтеся схуднути, але не всі місця набувають бажаної форми?
Для деяких ділянок тіла необхідні спеціальні вправи, щоб вони не тільки позбулися покладів жиру, але і придбали апетитні рельєфи.
Так, сьогодні ми поговоримо про те, які тренування для схуднення сідниць ефективні, а головне – як часто їх треба виконувати, щоб добитися необхідного результату.
Якщо ви твердо мають намір стати красунею, забудьте про лінь, серіали біля телевізора і непомірне поїдання солодощів і випічки.
Ранкова гімнастика приносить дітям тільки користь.
Фахівці рекомендують починати займатися подібними вправами з самого раннього віку. Вважається, що зарядка дозволена навіть дітям з 6 місяців.
У цьому віці батьки можуть розминати ручки і ніжки малюка, робити легкий масаж. Зазвичай від виконання ранкових спортивних процедур відмовляються ледачі люди.
Небажання рано вставати і будити дітей часто зупиняє батьків. Але необхідно пам’ятати, що це інвестиції в їх майбутнє.
Хочете зробити свою фігуру привабливою і спокусливою?
Займіться бодіфлексом. Всього 15-20 хвилин занять в день допоможуть досягти бажаного результату. Більш того, методика дозволяє схуднути, поліпшити обмін речовин, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Кому підходить цей варіант?
Бодіфлекс — це комплекс вправ, який розробила американка Грір Чайлдерс. Ця жінка на власному прикладі показала, що за допомогою боді-вправ можна схуднути з 56 до 44 розміру.
Якщо ви любите спорт — вибирайте аеробіку в якості засобу для корекції проблемних місць.
Цей варіант дозволить надати вашій фігурі красиві обриси навіть у домашніх умовах. Аеробіка дозволяє привести в тонус всі групи м’язів, поліпшити обмін речовин, усунути зайвий жир в області живота, стегон і сідниць. Як правильно тренуватися?
Аеробіка підходить і чоловікам, і жінкам, і навіть дітям. Якщо вам не по душі виконання класичних вправ, увімкніть фонову музику. Під запальні ритмічні рухи заняття пройде з користю і задоволенням.
Щоб спортивні заняття виявилися результативними, потрібно особливу увагу приділити своєму раціону.
На сьогоднішній день немає однозначної думки, як правильно харчуватися після тренування. Одні професійні тренери рекомендують починати легку трапезу вже через 15-20 хвилин, а другі — після закінчення двох годин. Які ж ще існують особливості послетренировочного харчування?
Будь-які фізичні вправи призводять до виснаження ваших запасів енергії.
Одним з методів силового тренінгу є ізометрична гімнастика.
Її особливість полягає в тому, що напруга м’язів відбувається статичним способом, тобто без руху частин тіла. Завдяки цьому, вона ідеально вписалася в життя зайнятих людей.
До того ж всі вправи разом з підготовкою тривають не більше 20 хвилин в день, а результати зберігаються краще, ніж при довгих виснажливих тренуваннях.
Засновником цієї спортивної системи є російський цирковий силач Олександр Засс, відомий під псевдонімом Самсон.
Йога пілатес — ефективна методика оздоровлення організму і корекції фігури.
Цей вид спорту включає в себе дихальну гімнастику в поєднанні з комплексом вправ, які передбачають використання додаткового обладнання, зокрема еластичних стрічок, фітболу.
В результаті збільшується витривалість тіла, м’язи стають пружними та підтягнутими, обриси набувають плавний контур. Як треба тренуватися?
Йога пілатес заснована на регулярних тренуваннях, завдяки яким досягається бажаний терапевтичний ефект.
Кожен батько хоче, щоб його дитина виросла здоровою і сильною.
Для цього слід докласти максимум зусиль і терпіння. Здоров’я – це головний фактор, який впливає на розвиток будь-якої людини.
Всесвітня організація охорони здоров’я дає йому таке визначення: “здоров’я – стан повної гармонії фізичного, психологічного і духовного благополуччя. Цього можна досягти, дотримуючись правильний спосіб життя.
Здорове життя – це не тільки відсутність захворювань, але і рівновагу всіх систем організму.
Зумба — дієва танцювальна фітнес-методика, розроблена Альберто Пересом, відомим тренером з фітнесу з Колумбії.
Програма тренувань включає аеробні вправи в поєднанні з танцювальними рухами під запальні композиції в стилі латино, які розслаблюють, налаштовують на позитив. Кому підійдуть такі заняття?
Зумба прийнятна для жінок і чоловіків. Такими тренуваннями можна займатися індивідуально або групою.
Пауерліфтинг — різновид силового виду спорту, яка дозволяє розвивати фізичну силу шляхом тренування м’язів за допомогою штанги.
Це напрямок зараховують до триборства з-за трьох основних вправ, на яких будується кожне тренування. Тому більшою мірою заняття підійдуть чоловікам, ніж представницям прекрасної половини людства. Що з себе являє пауерліфтинг?
Пауерліфтинг дозволяє отримати накачану мускулатуру, збільшити витривалість тіла.