Рецепти смузі для схуднення

Коли виникає питання про зниження ваги, дівчата відразу починають пошук простих і ефективних дієт. Лідирують ті методики, які дозволяють позбутися від зайвих кілограмів без особливих зусиль і голодування.

Справжньою знахідкою для тих, хто бажає схуднути, стали фруктові, овочеві або молочні смузі. Ці низькокалорійні напої здатні надовго подарувати відчуття насичення і наповнити організм достатньою кількістю вітамінів, мікроелементів і інших незамінних речовин. Щоб вийшов неперевершено смачний і корисний коктейль, необхідно знати деякі нюанси його приготування. Скористайтеся кращою добіркою рецептів смузі для схуднення, і вже через тиждень ви помітите позитивний ефект.

Як правильно приготувати смузі для схуднення

Такі вітамінні коктейлі готують з різних інгредієнтів. Але якщо ви плануєте вживати смузі для схуднення, то варто відмовитися від шоколаду, вершків, бананів і цукатів.

Консистенція коктейлю повинна бути однорідною, пюреподібного. Для приготування найчастіше використовують ручну або стаціонарний блендер. Цей зручний прилад за лічені хвилини подрібнить будь-які фрукти, овочі.

Готувати смузі для схуднення рекомендовано з:

• томатів, огірків, кінзі, брокколі, солодкого перцю, базиліку;
• яблук, груш, слив, дині, лайма, апельсина;
• йошти, чорниці, суниці, агрусу;
• нежирних кефіру, йогурту, ряжанки, сиру;
• насіння кунжуту, льону, гарбуза;
• кедрових горішків;
• гречаних або вівсяних пластівців.

Для приготування рекомендовано використовувати свіжі овочі і фрукти. Зберігайте готову суміш у холодильнику в герметично закритій тарі.

Кращі рецепти смузі для схуднення та здоров’я

Фіолетовий смузі. Колір коктейлю повністю залежить від містяться в ньому компонентів. Для приготування вам знадобиться взяти по склянці чорниці та суниці. Всі компоненти ретельно подрібніть в блендері, а потім додайте 200 мл знежиреного холодного молока. Готовий склад вживайте тричі на день по 250 мл Така поживна суміш дозволить надовго забути про голод. Крім того, склад ягідно-молочного смузі багатий антиоксидантами, клітковиною, протеїнами.

Органічний смузі. Все частіше люди звертають увагу на якість вживаних продуктів. Для багатьох споживачів важливо, щоб при виробництві товарів не використовувалися барвники, загусники, стабілізатори, підсилювачі смаку.

Забезпечити якісною та корисною продукцією жителів мегаполісів здатні сільські господарства, які займаються випуском біопродуктів. Для цього рецепта вам знадобляться екологічно чисті овочі.

Подрібніть в блендері 6 огірків, 3 великі буряка, 7 качанчиків кольрабі, середню морква, стебло селери і пучок шпинату. Для посилення смаку додайте корінь імбиру. Отриману суміш пийте невеликими ковтками кожен раз, коли відчуєте голод.

Білковий смузі. Деякі дівчата довіряють тільки тим дієт, які випробували на собі знаменитості. Для цього пропоную скористатися методикою, яка подарувала ідеальну форму тіла Дженніфер Еністон і Гвінет Пелтроу. За словами американських актрис, на сніданок, обід і вечерю слід тільки пити білковий смузі.

Дотримуючись такої дієти протягом тижня, у вас вийде скинути до 4 кг Для приготування чудодійного напою візьміть склянку малини, 6 фініків, 150 мл знежиреного йогурту, чверть склянки вівсяних пластівців і 170 мл свіжовичавленого апельсинового соку.

Всі компоненти ретельно збийте блендером. У спекотні літні дні можете доповнити рецепт кубиками льоду.

Зелений смузі. Вчені довели, що зелені овочі сприяють виведенню з організму шлаків і токсинів. Використовуючи це науковий висновок, пропоную вам ще один смачний і корисний рецепт смузі для схуднення.

Вам знадобиться змішати корінь фенхелю, три скибочки гарбуза, сік половини лимона, третину склянки мінеральної негазованої води, жменя листя салату.

Не бійтеся експериментувати з рецептами смузі. Якщо якийсь інгредієнт викликає огиду, то замініть його на інший компонент із запропонованого списку. Слідуючи смаковим уподобанням, ви зможете створити індивідуальний коктейль, який стане невід’ємною частиною вашого раціону харчування.