Як обдурити шлунок буркітливий

Ну з ким не траплялася подібна ситуація: «Сидиш на роботі, тиша і тут, твій шлунок видає незрозумілі звуки». Почуття голоду – дуже неприємне відчуття. Існує чимало способів обдурити організм.

Не плутаємо щирий і емоційний голод

 

Сидимо і думаємо, чого б з’їсти: яблучко, цукерку, шматочок ковбаски. Візьміть в руки телефон, зателефонуйте кому-то, увімкніть улюблений телесеріал. Постарайтеся відволіктися, займіться чимось цікавим.

П’ємо більше рідини!

 

Склянку негазованої мінеральної води з часточкою лимона, томатний сік, чашка зеленого чаю, в якому містяться кахетіни. Ці елементи змушують тіло спалювати більше калорій. До складу напою входять антиоксиданти, які впливають на гормон, що відповідає за апетит.

Невелика разминочка

 

Легкі вправи допоможуть позбутися від нав’язливого бажання чого-небудь поїсти. Погуляйте в парку. Організм повинен насититися свіжому повітрям. Але пам’ятайте, що надлишок фізичних навантажень завадить ввечері міцно заснути.

Пожувати б

 

Багато радять просто пожувати жуйку! Не варто прислухатися до цієї поради, навряд чи комусь сподобається перспектива захворіти гастритом. Можна пожувати гілочку петрушки або прополоскати рот м’ятною водою. Рецепт простий: столова ложка м’ятної настойки на склянку води.

Якщо є можливість, почистіть зуби м’ятною пастою. М’ятна цукерка буде вельми до речі.

Масаж

 

Робимо масаж: кілька хвилин натискаємо подушечкою середнього пальця на точку між носом і верхньою губою.

Заспокоюємося

 

У кого не бурчав живіт перед важливою конференцією, іспитом, зустріччю. Фахівці рекомендують подумати про диханні. Зробіть глибокий вдих, тепер видихніть так сильно, наскільки зможете. Рахуємо до п’яти, поступово розслабляємо руки і плечі. Повторюємо, затримуємо дихання на кілька секунд при вдиху. Протягом декількох хвилин повторюємо нехитра вправа.

Трішки солодкого не зашкодить

 

Справді можна з’їсти трошки солодкого. Єдине «але»: торт, печиво – не те солодке, яке нам потрібно. Мова йде про здорову їжу на водній основі: ложка насіння граната, жменя ягід, скибочка кавуна.

Хоча одна цукерка і не завадить. Вуглеводи швидко всмоктуються в кров, а почуття голоду притупляється. Недарма в дитинстві перед їжею нам частенько пропонували цукерку.

Ароматерапія

 

Багато ароматів сприяє зниженню апетиту: зелене яблуко, базилік, лаванда, кориця, цитрусові, ваніль. Якщо ви знаходитесь вдома – прийміть ванну. Додайте ароматичне масло або сіль.

На замітку

 

Добра порада: виробіть режим прийому їжі. Рекомендується три основних прийому і два перекуси. Останній – не пізніше чотирьох годин до сну. Їжте маленькими порціями. З метою виведення шлаків і токсинів з організму слід випивати не менше двох літрів чистої води (при відсутності протипоказань).

Вибираємо продукти

 

Для невеликих перекусів корисними є яблука. При вживанні цього фрукта в організмі виробляється гормон GLP-1. У яйцях містяться протеїни, а ось у лимонах є пектин, який уповільнює засвоєння їжі. Процес всмоктування цукру уповільнюють лимонна кислота і пектин.

Народні рецепти

 

Рецепт перший: Склянку теплої кип’яченої води. Додаємо одну чайну ложку меду, видавлюємо половинку лимона. П’ємо невеликими порціями.

Рецепт другий: розітріть три часточки часнику, залийте склянкою теплої води. Напій повинен настоятися протягом години, потім процідіть відвар. Приймайте відвар щодня по ложці на ніч. Протипоказаннями є патології шлунково-кишкового тракту, гастрит.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment