Голод робить з людиною немислимі речі. Прокинувшись, кожен може заглянути в холодильник, дістати звідти будь-яку їжу і набити порожній шлунок. А ще фаст-фуд рятує, особливо лінивих або зайнятих людей. Є 7 продуктів, вживання яких натщесерце може викликати коліки, печію, біль і гастрит.
Коли людина відчуває непереборне бажання «заморити черв’ячка», в його крові знижується рівень серотоніну, відомого в народі як гормон щастя. Недолік цієї речовини провокує людей на необдумані, імпульсивні, невірні вчинки.
Перш ніж схопити що-небудь і закинути в рот, подумайте, чи не обернеться перекус зверненням до лікаря-гастроентеролога.
Короткі рекомендації про те, що не можна їсти на голодний шлунок
Кава
Цей підбадьорливий напій, испитый відразу після пробудження, є примою в чорному списку продуктів. Заварний або розчинна кава подразнює слизову оболонку шлунка. Не пийте його натщесерце, інакше гастрит вам забезпечений.
Особливої уваги заслуговує доповнення до ранкової чашки кави – сигарета. Мало того, що куріння згубно впливає на здоров’я, у такому поєднанні воно швидше вб’є вас.
Бутерброди
Класика жанру: поспішаєш в школу або на роботу – з’їжте бутерброд. Хліб, вершкове масло (спред) і ковбаса мають підвищену калорійність, глікемічний індекс і кількість жирів, що погано позначається на зовнішності, призводить до захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту і цукрового діабету.
Чіпси, сухарики та інші снеки
Улюблений перекус дітей і підлітків. У їх складі багато дешевих рослинних аналогів жирів, а також наддози консервантів, стабілізаторів, барвників, підсилювачів смаку, підвищують почуття голоду. Ніякого тунця, курки або грибів, обіцяних на барвистій упаковці, там немає!
Солодощі
Легкий спосіб насичення, але також протипоказаний після пробудження від сну. У цей період організм знаходиться ще в загальмованому стані, і підшлункова залоза не здатна виробляти необхідну дозу інсуліну, що загрожує підвищенням рівня цукру в крові.
Наваристі м’ясні бульйони і холодець
Висока концентрація жиру і желирующих речовин, надходячи в порожній шлунок, активізує надмірне виділення соляної кислоти, що може дати поштовх розвитку ерозії стравоходу.
Цитрусові фрукти і сирі овочі
Натуральні кислоти є подразниками слизової епігастрію. Проте любителям свіжих соків і фруктових десертів зневірятися не варто. Їжте вівсянку або іншу кашу, а потім балуйте себе фрешем або апельсинкой.
Зверніть увагу: найгірше натщесерце є лимони, апельсини, свіжі огірки, капусту і солодкий перець. Продукти, багаті аскорбіновою кислотою, можуть спровокувати гастрит, виразку і алергію. Також не забувайте, що метеоризм виникає через бродіння сирої їжі, багатої на клітковину.
Лікарі серцево-судинної системи – банани – вміщують велику кількість магнію, однак з’їдені натщесерце порушують кальцієво-магнієвий баланс.
Часник на сніданок може спровокувати сильну біль і спазми в епігастральній області.
Йогурт
У ранковий час організм людини абсолютно не потребує лакто – і бифидобактериях, справляючись з переварюванням їжі самостійно. У порожньому шлунку йогурт і інші кисломолочні смаколики позбавляються більшої частини лікувальних властивостей. Продукти з сквашеного молока корисні через дві години після першого прийому їжі, або на вечерю.
Правильний сніданок
Він повинен бути збалансованим, складатися зі страв, що містять «повільні» вуглеводи, білки і клітковину. Поснідати краще кашею, яка надовго створить відчуття ситості. Не дарма в Англії воліють починати день з вівсянки, м’яко обволікає слизову.
Активувати роботу ШКТ допоможе і ферментний препарат, але виписати його може тільки лікар-гастроентеролог.
Враховуючи рекомендації, ви позбудетеся від неприємних відчуттів в шлунково-кишковому тракті і супутніх хвороб. А правильне харчування – одна з основ довголіття.