Вода і здоров’я: правда і вигадка

Вода – найцінніший природний ресурс на Землі.

Людина може обходитися без їжі кілька тижнів, а без рідини не протягне і п’яти днів. Наш організм – це складна взаємодія різних систем, і вода грає не останню роль в їх функціонуванні.

Загальновідомо, що ми складаємося з рідини майже на 80%, тому навіть невелика її втрата призведе до неприємних наслідків. Чи можна лікувати водою? Чи Не перебільшено її корисні властивості?

Вода – дуже важливий компонент клітин. Від зневоднення першою страждає нервова система, так як вона складається з води на 85%. З’являються запаморочення, болі, втома і сонливість. Позбутися від таких симптомів не допоможуть ніякі лікарські препарати.

Після цього наслідки втрати рідини випробує на собі травний тракт. Вода необхідна для нормальної роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Без неї їжа погано перетравлюється і виникають серйозні проблеми з дефекацією.

Цікавий той факт, що у воді практично немає корисних мікроелементів, вітамінів або мінералів. Але при цьому вона необхідна для нормальної життєдіяльності організму: бере участь у терморегуляції, сприяє обміну речовин, насиченню клітин глюкозою і киснем, зміцнює м’язи і суглоби.

Вода необхідна всім – це аксіома. Але в останні роки з’явилося безліч теорій, що приписують їй цікаві, а іноді чарівні властивості. У деяких публікаціях вказується, що, вживаючи певний об’єм рідини, можна омолодитися, повністю очистити організм або стати розумнішими і витриваліше. Чи це Так?

Найпоширеніші міфи про воду

1. Теорія про восьми склянках. Припущення про те, що кожній людині необхідно випивати за добу не менше 2,5 літрів води, з’явилося дуже давно. Багато сучасні дієтологи радять дотримуватися такого режиму. Але це не зовсім правильно.

Насправді потреба у рідини абсолютно індивідуальна. Вона залежить від маси тіла, стану здоров’я, температури навколишнього середовища та інших факторів. Не можна категорично заявляти, що вісім стаканів – це мінімальний обсяг.

У середньому звичайній людині потрібно заповнювати втрату рідини з розрахунку 30-40 мілілітрів на кілограм ваги. При цьому слід пам’ятати, що вона надходить в організм не тільки в чистому вигляді, але і з різними елементами живлення (супи, овочі, фрукти, напої). Виходячи з цієї формули, людям, важить менше 60 кілограм, досить випивати 1,5 літра води в день.

2. Кращий засіб від запорів. Вода бере участь в процесі травлення на всіх його етапах, але лікувати проблемну дефекацію тільки рясним питвом не варто. Хронічні запори часто мають причину, не залежну від водного балансу.

Більш того, фахівці не радять багато пити під час їжі, так як зайва рідина зменшує концентрацію кислоти в шлунковому соку. А це призводить до проблем в роботі травної системи і недоодержання організмом поживних елементів.

Прискорити лікування запорів водою можна, але для цього необхідно скористатися комплексом лікувальних методів, розроблених гастроентерологом або дієтологом.

3. П’ємо і худнемо. Практично у всіх дієтах є пункт про вживання великої кількості рідини. Доведено, що вода, випита до прийому їжі, знижує надходження калорій. Але це відбувається не через її корисних властивостей.

Часто люди приймають спрагу за почуття голоду. Вода, наповнюючи шлунок, частково знижує апетит, і це звільняє людину від непотрібних перекусів. Але вона не спалює жири і не виключає потребу в їжі.

4. Посилене пиття омолоджує шкіру. Багато публічні люди вказують, що їх молодість шкіри зберігається завдяки великій кількості випитої рідини. Це твердження невірне. Важливий баланс усіх елементів в організмі. Не можна домогтися тонусу шкірних покривів, випиваючи кілька літрів води в день.

Надмірне пиття може спровокувати появу набряків, погіршують самопочуття і зовнішній вигляд. Помітити позитивний ефект від посиленого вживання рідини можна тільки при боротьбі зі зневодненням. У цьому випадку волога насичує шкірні покриви, приводячи їх в тонус.

5. Вода не може нашкодити. Дійсно, протипоказань до вживання води зовсім не багато. Але необхідно пам’ятати, що рідина часто містить в собі різні домішки, а вони можуть призвести до появи алергічних реакцій.

Заяву про те, що передозування водою неможлива, помилково. При перенасиченні нирки не впораються зі своєю роботою. Зайва рідина «розбавить» кров, а звідти надійде в тканини. З’явиться набряк, а це серйозна проблема для функціонування систем життєдіяльності. Особливо якщо скупчення відбудеться в легенях або головному мозку.

6. Мінеральна вода повинна входити в щоденний раціон. Багато людей думають, що, замінивши звичайне пиття мінералкою, вони швидко зможуть оздоровитися.

Важливо пам’ятати, що мінеральна вода є ліками. Тому потрібно суворо стежити за дозуванням, зазначеної на етикетці. Перевантажувати організм різними солями і мінералами не слід. Виняток можна зробити для столової води. Вона допускається до щоденного прийому.

7. Природний очищувач. В останні роки все більшу популярність набуває мода на очищення організму від шлаків і токсинів звичайною чистою водою.

Рідина допомагає виводити кінцеві продукти обміну з сечею і потім, але не можна забувати, що при надлишку вологи сечовидільна система може не справлятися зі своєю роботою. А це тільки посилить проблему.

Вода – це необхідний компонент для правильного функціонування усіх систем організму. Але ставитися до неї, як до лікарського засобу, не варто. Не потрібно змушувати себе багато пити. Все має бути в міру. Наше тіло регулює потреба в рідині за допомогою почуття спраги.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment