Набряк ніг, особливо в літню пору, турбує багатьох людей. Поява почуття втоми і дискомфорту в ногах заважає насолоджуватися самим довгоочікуваним сезоном. У чому причина набрякання? Що потрібно робити, щоб без наслідків гуляти в жаркий час?
Ноги можуть набрякати в області пальців, стоп. Більш того, набряки можуть доходити навіть до зони стегон. Розрізняють односторонню та двосторонню набряклість, кожна з яких може виникати з різних причин.
Чому набрякають ноги?
Набряклість виникає через:
1. Надмірного вживання рідини. У теплу погоду людина п’є багато різних напоїв (наприклад, компот, чай, кава, солодку газовану воду), які не встигають виводитися з організму з сечею та потом. В результаті серце повільніше переганяє кров. Остання застоюється в нижніх кінцівках, що викликає набряк.
2. Збільшення кількості солі в їжі. Солоні страви затримують процес виведення зайвої рідини, що теж збільшує серцевий навантаження, провокуючи набрякання ніжок.
3. Малорухливого способу життя. Сидяча робота або тривале перебування в одній позі порушують кровообіг. Це призводить до застою крові і, відповідно, набряклості.
4. Захворювань лімфатичної, серцево-судинної, кістково-суглобової системи, нирок, нейропаралитического характеру.
Як зняти набряк ніг?
Способи:
Перший. З’їжте кавун, ягоди брусниці, журавлини, які є прекрасними сечогінними засобами.
Оптимально випити відвар із збору лікарських трав, що володіють сечогінною дією (листя брусниці, мучниці, польового хвоща).
Другий. Побалуйте себе теплою ванною, в яку можна додати морську або куховарську сіль, екстракт хвої чи суху гірчицю. Занурте ніжки у воду на 15-20 хвилин.
Третій. Помасажуйте стопу, гомілку, область вище коліна плавними круговими рухами, легкими погладжуваннями, ударами. Масаж можна провести навіть з допомогою шматочка льоду.
Іноді допомагає розтирання отекшего місця настоєм з часнику. Візьміть велику головку зазначеного інгредієнта, очистіть від шкірки, приборкайте зубчики рукояткою ножа і залийте 0,5 л окропу. Дайте суміші настоятися протягом години, після чого настоянка готова до застосування. Розтирання ефективно проводити перед сном.
Медикаментозні препарати потрібно приймати тільки після узгодження з лікарем. В аптечній мережі можна придбати протинабрякові мазі, гелі. Наприклад, «Венітан», «Эссавен гель», «Ліотон 1000», «Троксевазин», які усувають мікротромби у капілярах. Перед їх застосуванням бажано теж отримати схвалення лікаря.
Як запобігти набряк ніг?
Слідкуйте за кількістю, якістю споживаних напоїв, їжі. Віддавати перевагу краще трав’яним чаїв, морсам, свіжовижатих соків без додавання цукру.
Протягом дня корисно пити чисту воду, в яку додана часточка лимона. Бажано виключити з раціону копченості, фаст-фуд, страви з гострими приправами, соусами.
Забезпечуйте ніг повноцінний відпочинок. Тривалі прогулянки, особливо в незручному взутті, стомлюють, призводять до варикозного розширення вен. Якщо треба довго ходити — робіть короткі 5-10-хвилинні зупинки, під час яких можете присісти. Іншими словами, дайте м’язам ніг можливість розслабитися!
Якщо можна прилягти — підніміть ніжки вище. Для цього підійде невелика подушка, згорнуті в трубочку плед або ковдру.
Щодня приймайте контрастний душ. Такий варіант купання дозволяє поліпшити кровообіг, зміцнити судини. Змінювати температуру води потрібно поступово. Різкі перепади (від гарячої до крижаної) можуть спровокувати простудні захворювання, запалення внутрішніх органів.
Носіть зручне взуття. Туфлі на високому каблуці або платформі, якщо ви працюєте на ногах цілий день, викликають сильний набряк. Постарайтеся мати змінний варіант на низькому ходу.
Робіть зарядку для ніг. Найпростішим вправою, яке можна виконати навіть в офісі, є перекочування з п’ятки на носок і навпаки. Це прискорює кровообіг, позбавляє від неприємних наслідків.