Пам’ятати все: техніка ефективного запам’ятовування

Основні види діяльності людини пов’язані зі здатністю запам’ятовувати і надалі використовувати певну інформацію.

Це відбувається з-за того, що все в житті прив’язане до часу. Пам’ять додає цілісність існування. Без неї не було б ні знань, ні досвіду, а буття перетворилося б в один короткий мить.

Люди рідко звертають увагу на своє здоров’я до моменту появи проблем. Думка про те, що потрібно розвивати свої розумові здібності або зайнятися спортом приходить тільки після виявлення певних патологій. А адже погіршення стану організму можна уникнути простою тренуванням. І наша пам’ять не виняток.

Існує популярна теорія про те, що ми використовуємо можливості нашого розуму всього на 10%. Довести або спростувати її вченим поки не вдалося.

Але якщо повірити в правдивість подібної думки, то скільки цікавих здібностей нашого інтелекту приховано? Чи Реально їх розвинути?

«Пам’ять – загадкова штука: я граю наосліп одночасно з трьома шахістами, легко відтворюю партію двадцятирічної давності, але ніяк не можу запам’ятати номер свого мобільного телефону» (Ашот Наданян)

Це вислів знаменитого шахіста точно описує роботу нашого мозку. Пам’ять – сховище різноманітної інформації. Але розум не тільки сприймає нові знання, він їх класифікує і обробляє. Саме ця здатність дозволяє нам вчитися.

П’ять правил хорошої пам’яті

Для того щоб не мати проблем із запам’ятовуванням до глибокої старості, потрібно виконувати рекомендації медиків, спрямовані на підтримання загального здоров’я, так як все в нашому організмі взаємопов’язане.

  • Правильно харчуйтеся. Ні для кого не секрет, що розумові здібності залежать від раціону. Втома, наявність певних захворювань і недоотримання вітамінів, жирів і мінералів обов’язково призведуть до погіршення пам’яті. Меню повинно бути різноманітним. Додайте продукти з високим вмістом вуглеводів. Вони служать головним джерелом енергії мозку.
  • Повноцінно відпочивайте. Особливу увагу слід звернути на якість сну. Дослідження з застосуванням діагностичної апаратури показали, що саме під час несвідомого розслаблення відбувається остаточна класифікація отриманих за день знань. Пам’ять ніколи не буде працювати в повну силу, якщо організм виснажений недосипом.
  • Займайтеся спортом. Багато людей недооцінюють вплив фізичних вправ на активність мозку. Але взаємозв’язок між пам’яттю і тілесними навантаженнями все ж існує. При роботі м’язів виділяється ряд гормонів, що беруть участь у функціонуванні головного органу, і збільшується постачання всього організму киснем, що позитивно позначається на можливості запам’ятовувати.
  • Захистите себе від емоційних перевантажень. Вміння правильно реагувати на стреси дуже важливо для нормального функціонування пам’яті. Давно помічено, що більшість спогадів приходять під час релаксації, а не за робочим столом. Занепокоєння завжди погано діє на наш організм.
  • Приділіть увагу важливої інформації. Багато людей звинувачують в нездатності відтворити потрібні знання тільки на свою пам’ять. Це неправильно. Для того, щоб щось надовго збереглося у нас в голові, треба докласти певні зусилля. Побачити і почути – не означає запам’ятати.

Нерідко вчені порівнюють наш мозок з високотехнологічним комп’ютером. Але на відміну від цієї розумної машини, ми не обмежені об’ємом жорсткого диска і можемо розвивати здатність кодувати, зберігати і витягувати інформацію до нескінченності.

Як прокачати пам’ять

Будь-які можливості нашого тіла можна поліпшити тренуванням. Постійна робота над собою обов’язково призведе до позитивного результату. Це стосується і нашого розуму.

«Тренуй пам’ять, щоб пам’ятати, що ти вже забув» (Домінік Опольський)

Існує величезна кількість методик, що дозволяють домогтися потрібного результату. Багато вчені розробили свої способи впливу на розум для збільшення обсягу сховища знань. Але всі рекомендації об’єднані загальними принципами.

  • Концентрація. Проблема сучасного суспільства полягає в одночасному виконанні різних дій. Але тільки пильну увагу, спрямоване на засвоюваний матеріал, що дозволить його надовго запам’ятати.
  • Закріплення. Для того, щоб не завантажувати себе зайвими даними, мозок постійно самоочищається. Причому робить це він досить активно. В перші 5-6 годин після вивчення матеріалу більша частина отриманих знань може бути забута. Уникнути подібного ефекту можна повторюючи вивчене через певні проміжки часу.
  • Мотивація. Розвинути пам’ять, вивчаючи безглузді дані, навряд чи вийде. Постарайтеся знайти заняття, яке приносить користь або задоволення. Наприклад розгадування кросвордів або читання цікавої науково-популярної літератури.Пам'ятати все техніка ефективного запам'ятовування1
  • Розуміння. Багато вчителі наполягають на зубрінні матеріалу. Це неправильно. Перший крок до запам’ятовування – осмислення інформації. Тільки так можна зберегти знання назавжди.
  • Організація. Пам’ять залежить від безлічі зовнішніх факторів. На цю здатність впливають різні відчуття, емоції, думки. Тому оптимальним вважається класифікація спогадів по асоціаціям. Зв’яжіть потрібну інформацію з кольором, запахом або чином. І її буде набагато легше знайти.

Робота людського розуму повністю не вивчена. Але те, що здібності інтелекту можна розвинути – доведений факт. Звичайно, виконання перерахованих вище рекомендацій не зробить вас генієм, але обов’язково поліпшить стан пам’яті.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment