Літо – прекрасна пора року, особливо для жінок, які очікують народження дитини. Вагітні в цю пору позбавлені від холодних вітрів і слизьких доріжок, нескінченних дощів і короткого світлового дня.
Навпаки, легкий одяг, безліч вітамінів та велика кількість теплих сонячних днів поліпшать їхнє самопочуття і піднімуть настрій. А з неприємностями спекотної погоди легко впоратися, виконуючи нескладні рекомендації.
1. Одяг. Вибирайте зручну вільний одяг з натуральних тканин, яка буде легко пропускати повітря і вбирати зайву вологу. Синтетичні матеріали в жарку погоду можуть нагрітися і створити «парниковий ефект», що дуже шкідливо як для жінки, так і для плоду. А тісний одяг перешкоджає вільному травленню і кровообігу, що може спровокувати підвищення тонусу матки. Якщо ви носите бандаж, у літній час можна замінити його слінг-шарфі з легких тканин.
2. Взуття. Підбори майбутнім мамам протипоказані, так як в них легко впасти, підвернувши ногу. Крім того, в такому взутті зміщується центр ваги і збільшується тиск на хребет. Рекомендуються до шкарпетці полегшені мокасини, сабо, балетки. Адже в таких моделях відсутні складні ремінці та застібки, які змушують жінок нахилятися для взування. Якщо дозволяють умови, частіше ходіть босоніж по піску, гальці або траві, так як масаж стоп дуже корисний вагітним.
3. Набряки. У жарку погоду збільшується ймовірність утворення набряків. Тому відмовтеся від перснів, браслетів та шкарпеток з тугою гумкою. Менше соліть їжу, а спрагу втамовуйте негазованою водою або несолодким трав’яним чаєм.
Корисно не менше півгодини в день відпочивати з піднятими ногами для відтоку зайвої рідини. При підвищеному потовиділенні відмовтеся від використання антиперспірантів, забивающих пори шкіри, на користь натуральних дезодорантів-кристалів.
4. Водні процедури. Рекомендується щодня приймати душ, адже тепла або холодна вода не тільки освіжає, але і володіє тонізуючою і заспокійливим ефектом. Протягом дня допомагають впоратися зі спекою часті вмивання, протирання тіла вологим рушником або трав’яні ванночки для ніг.
Купання в водоймах також корисно, але при впевненості у чистоті води і хорошому знанні берега. У будь-якому разі не плавайте без супроводу чоловіка, мами чи подруги, адже при вагітності збільшується ймовірність судом.
5. Сонячні ванни. Промені сонця є джерелом вітаміну D, але їх вплив корисно лише в ранковий або вечірній час. З 10 до 17 години намагайтеся знаходитися в приміщенні або в прохолодному тінистому місці.
Будьте обережні, так як прямі сонячні промені в поєднанні з високою температурою можуть стати причиною теплового удару, який проявляється відчуттям слабкості, нудоти, запаморочення та посиленим потовиділенням. Такий стан дуже небезпечно для вагітних, так як може призвести до розвитку гіпоксії та інших ускладнень.
6. Харчування. У спекотні дні не хочеться їсти важку їжу, тому майбутнім мамам легко перейти на корисну дієту, багату вітамінами і мікроелементами. Харчуватися потрібно невеликими порціями п’ять разів на день, а також завжди мати під рукою легкі перекуски: сухофрукти, горіхи, яблука.
Відмовтеся від вживання продуктів, що викликають алергічні реакції, та з обережністю пробуйте екзотичні ягоди і фрукти.
Для угамування спраги варто пити не більше двох літрів рідини в день. Перевагу віддавайте чистої негазованої води, трав’яним чаїв, соків і морсам. Зведіть до мінімуму вживання кави, чаю і газованих напоїв.
7. Питво. З-за високої вуличної температури і підвищеного потовиділення вагітні жінки часто відчувають спрагу. Проте ні в якому разі не можна пити холодну воду. Адже ангіну або запалення мигдалин неможливо вилікувати без застосування антибіотиків, що дуже шкідливо для дитини.
До того ж велика кількість рідини призводить до виникнення набряків, особливо якщо вагітність ускладнена гестозом.
Правила, складені гінекологами, допоможуть відчувати себе чудово в спекотні літні дні:
- післяобідній сон відновить сили і допоможе пережити саме задушливе час доби;
- придбайте зволожувач повітря або регулярно розпилюйте воду в кімнаті;
- перед сном провітрюйте спальню і замініть важке ковдру легким покривалом;
- виходячи з дому, завжди майте при собі нашатирний спирт і ватяні диски;
- дозвольте вашим близьким взяти на себе більшу частину домашньої роботи, бережіть себе і майбутньої дитини.