Правильна постава – це не тільки красива і приваблива зовнішність, але і головна умова збереження міцного здоров’я протягом усього життя.
Спорт
Корисні вправи для постави дорослим
Правильна постава – це не тільки красива і приваблива зовнішність, але і головна умова збереження міцного здоров’я протягом усього життя.
Щоб спина залишалася рівною, необхідні щоденні вправи, тільки в цьому випадку можна домогтися значного ефекту.
Як зробити сідниці красивими
Про красиві і підтягнуті сідниці мріє кожна жінка. Однак особливу увагу цій галузі приділяється лише тоді, коли настає час приміряти купальник.
Накачати сідничні м’язи за короткий час дуже складно, тому необхідно регулярно піклуватися про красу, підключаючи ранкові пробіжки і домашні вправи.
Тренажери для сідниць
Гарні й підтягнуті сідниці можна сміливо назвати гордістю кожної жінки. Разом зі стрункими ніжками вони завжди привертають увагу і викликають захоплення у представників сильної статі.
Однак не всім дівчатам пощастило з круглою і апетитною попкою. Хтось з народження має непривабливу форму сідниць, хтось запустив себе з віком, а хтось постійно бореться з целюлітом.
Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Необов’язково витрачати великі суми грошей на відвідування тренажерного залу або масажних салонів.
Знизити вагу вийде навіть у домашніх умовах без фінансових витрат. Для цього важливо дотримуватися тільки дві вимоги: скорегуйте харчування і виконуйте фізичні вправи. Дотримуючись цих принципів, у вас вийде схуднути без особливих зусиль на 5-8 кг протягом місяця.
Основні принципи правильного харчування:
- дотримуйтесь триразовий режим харчування.
ТОП-10 продуктів для росту м’язів
Займатися в залі до сьомого поту часто недостатньо для одержання рельєфної постаті.
Всі процеси в організмі людини безпосередньо пов’язані з її харчуванням. Вживання корисних натуральних продуктів – спосіб безпечного і повноцінного нарощування м’язових волокон.
Якщо красиве тіло – це ваша мета, то в першу чергу варто переглянути своє меню, підкоригувати його у відповідності з нижчевикладеним списком.
Основні продукти, з яких повинен складатися раціон спортсмена
1. Звичайні насіння соняшника. Ви не помилилися.
Користь плавання в басейні
Плавання – унікальний вид спорту, надає сприятливу дію на всі системи організму.
Регулярні тренування дозволяють зміцнити практично всі м’язи тіла, вилікувати захворювання опорно-рухового апарату, нормалізувати роботу серця і судин. Яку ж користь приносить плавання для здоров’я людини?
Переваги плавання в басейні:
- знижується ризик розвитку серцево-судинних хвороб. При цьому підвищується еластичність судин, поліпшується кровообіг, нормалізується тиск;
- поліпшується робота органів дихання.
«Гаряча» бікрам-йога: що це?
Бікрам-йога — різновид хатха-йоги, засновником якої вважають індійця Бикрама Чоудхурі.
Цей вид йоги подуші навіть американським зіркам кіно і естради — актриси Гвінет Пелтроу і співачці Мадонні. Дана методика складається з 2 пранаям і 26 асан, які потрібно виконувати в приміщенні з температурою повітря більше 40 градусів.
Йога сміху: секрет здоров’я
Кажуть, сміх продовжує життя.
І дійсно, чим більше людина сміється, тим менше схильний до різних захворювань. Постійна напруга, апатія, стрес і депресія завдають серйозної шкоди нашому здоров’ю.
Багато смехотерапевты стверджують: ми розучилися сміятися під купою щоденних побутових і фінансових проблем. Хочете знову весело і заразливо розсміятися? Йога сміху — те, що потрібно. Що це?
Хасья-йогу (йогу сміху) придумав індійський лікар-кардіолог Мадан Катария в 1995 році.
Що таке Кундаліні
Кундаліні — це жива енергія, яка здатна об’єднати всі чакри в єдине ціле і наповнити людини духовним та фізичним здоров’ям. Розбудити таку енергію може тільки Кундаліні-йога.
Такі заняття спрямовані на пробудження сплячого енергетичного потоку з допомогою різних дихальних технік. Кажуть, що, займаючись такою йогою щодня, ми можемо стати щасливими і здоровими. Чи це Так?
Кундаліні-йога — це різновид тантра-йоги, яка не визнає класичні асани хатха-йоги.