Категорія: Здорове життя

Здорове харчування для підлітків

Дитина після десяти років стає підлітком. Це час для нього відрізняється посиленим ростом організму, а також перебудовою всіх внутрішніх органів і систем.

Підліток поступово перетворюється на дорослу людину і його харчування теж змінюється. Збільшується не тільки кількість вживаної їжі, але і потребу в деяких речовинах, таких як магній, залізо, селен, йод, різні вітаміни та мінерали.

Всі підлітки у своєму розвитку проходять три ступені.

10 – 13 років. Цей етап відрізняється бурхливим ростом організму.

ТОП-10 продуктів для жіночого здоров’я

Жінкам складніше підтримувати гарний, доглянутий зовнішній вигляд, ніж чоловікам. Нам потрібно дбати про виняткову красу шкіри, волосся і нігтів. Боротися з ненависним целюлітом. Постійно шукати нові дієти і секрети омолодження.

Та й сил потрібно чимало. Адже кому, як не на нас, тримається домашній вогнище. Діткам потрібна здорова мама, а чоловікові – красива і спокійна жінка. Як же зберегти всі переваги, а, в першу чергу, здоров’я? В цьому нам допоможе список найбільш необхідних продуктів, які повинні бути в щоденному раціоні кожної жінки.

Незамінні продукти під час вагітності

Що їсти під час вагітності? Таке питання задає собі кожна жінка, щасливо очікує появи на світ дитини. Харчування мами – запорука здоров’я майбутнього малюка, тому до свого меню необхідно підходити раціонально, враховуючи цілу низку факторів (користь, шкоду, ситність).

Що ж можна і потрібно їсти, коли харчуєшся за двох?

Правильне харчування

Єдиною магічної формули ідеального харчування немає, так як організм кожної людини індивідуальний і неповторний. Однак ключовим принципом раціону є його збалансованість.

Дитяче харчування: як годувати дитину правильно

Новоспечені мами іноді не знають, як правильно скласти раціон своєму малюкові, які продукти дозволити або заборонити, навіть якщо крихта б’ється в істериці, вигукуючи слово «хочу». Є помилки щодо дитячого харчування? Як правильно годувати дитину?

Зростаючий організм особливо потребує отримання максимуму корисних речовин (вітамінів, клітковини, макро – і мікроелементів), що передбачає необхідність урізноманітнити меню.

Врахуйте: діти в будь-якому віці повинні їсти тільки якісні продукти і свіжоприготовані страви.

Правила підбору дієти для підлітків

Ще в нашому дитинстві вважалося, що дитина повинна добре їсти і бути схожим на пупса, адже такою зовнішністю він викликає величезний захват у батьків і оточуючих. Однак за замовчуванням його вагу повинен був прийти в норму до завершення процесу статевого дозрівання.

У наш час ситуація змінилася. Адже, на думку лікарів-дієтологів, проблема зайвої ваги і навіть ожиріння супроводжує багатьох людей іноді й протягом усього життя. А це означає, що від кількості і якості з’їдених продуктів залежать наше здоров’я і зовнішній вигляд.

Ожиріння у дітей

Ожиріння – це дуже серйозна проблема світового співтовариства. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, понад 20% усіх жителів Землі страждають від надмірної ваги.

Особливо актуальна така патологія для дітей і підлітків. Тривожить той факт, що кількість хворих постійно і неухильно зростає. Цьому сприяє глобальна комп’ютеризація і, як наслідок, малорухливий спосіб життя.

Ожиріння у дітей та підлітків – це значне перевищення норми ваги для певного віку.

Дієта для чоловіків

Пивний живіт ще нікого не зробив успішніше, сильніше або здоровіше. Доведено, що чоловіки худнуть швидше за жінок. Якщо строго дотримуватися всі принципи дієти, то за два тижні вийде скинути до 7 кілограм.

Кінцевий результат повністю залежить від початкового ваги, віку та індивідуальних особливостей тих, хто худне людини.

Здорове харчування – найкраща профілактика розвитку серйозних хвороб. Ті люди, які контролюють свій апетит, менше схильні до серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, гіпертонії, онкології.

Меню годуючої матері

У грудному молоці міститься багато поживних речовин, що відповідають усім потребам новонародженого. Правильно підібраний раціон годуючої матері дозволяє збагатити склад молока потрібними компонентами, а також уникнути алергічних реакцій немовляти і полегшити його стан під час кишкових кольок.

У період вагітності харчування дитини здійснювалося через пуповину, а після народження починає працювати його власна травна система.

Дієта Ксенії Бородіної: як схуднути після пологів

Під час вагітності жіноча фігура зазнає серйозні зміни. Причина такої ситуації — природні процеси, що сприяють нормальному виношування і пологів. Але після народження дитини молоді мами помічають, що не можуть швидко повернути первісну форму.

Не стала винятком ведуча скандального телешоу «Дім-2» Ксенія Бородіна. Після пологів вона стрімко набрала 12 зайвих кілограмів. Такі зміни шокували не тільки Ксюшу, але і телеглядачів. Соромлячись зовнішнього вигляду, телеведуча вирішила терміново вжити заходів.

Потенція і вегетаріанство: продукти, що збільшують чоловічу силу

Потенція – збірний термін, що означає здатність організму до статевого акту. Самі чоловіки в це поняття вкладають швидкість ерекції, напруженість статевого члена, тривалість коїтусу, готовність до наступного сексуального контакту.

Від чого залежить чоловіча сила? Як на неї впливають зовнішні фактори, зокрема, режим харчування?

У перекладі з латинського «потенція» означає – «сила». Втрата цього чоловічого якості є ознакою психологічних і фізіологічних проблем і відбувається під впливом різних зовнішніх і внутрішніх факторів.