Спорт

Бажання зайнятися спортом виникає з різних причин.

Дівчата часто концентрують увагу на схудненні, а чоловіки мріють про рельєфному торсі. Прагнення отримати струнке тіло, стати сильнішими, здоровішими змушує людей робити спортивні подвиги.

Недостатня мотивація для тренувань — основна причина припинення занять в перший місяць. Як же правильно мотивувати себе, щоб не кинути спорт і досягти результату?

9 порад, як підвищити мотивацію

Прагніть до мети

Перед початком тренувань чітко сформулюйте для себе мету, яку потрібно досягти.

Читати далі>>

Купуючи спортивне взуття, не кожен з нас замислюється про правильність вибору.

Взули. Зручно, красиво? Купили. Але не всі кросівки мають однакове призначення. З-за невірного рішення з’являються втома в ногах, больові відчуття, дискомфорт, проблеми з хребтом, суглобами. Як правильно вибрати взуття для спорту? На що звернути увагу?

Щодня число прихильників здорового способу життя збільшується.

Читати далі>>

Заняття фітнесом допомагають відкоригувати недоліки фігури, привести в тонус м’язи, прибрати живіт, а також позбавитися від целюліту на стегнах і сідницях.

Однак коли поставлена мета досягнута, багато не зменшують темп тренувань, а навпаки, підсилюють навантаження. Чим загрожує перетренованість? Може фігура знайти вуглуваті риси з-за надлишку вправ?

Багато тренерів невпинно повторюють своїм підопічним золоте правило будь-якої тренування (незалежно від обраного спортивного спрямування): стежте за своїми відчуттями.

Читати далі>>

Красиве підтягнуте тіло – це ідеал, до якого прагнуть багато людей.

Сьогодні все більшу популярність набирає культуризм, або бодібілдинг. Виконуючи силові вправи, можна досягти відмінних результатів, але практично всі атлети рано чи пізно замислюються про додаткової стимуляції росту м’язової маси.

Для цього необхідне спеціальне спортивне харчування, головною складовою якого є протеїн. Але це слово часто асоціюється з дисфункцією організму.

Читати далі>>

Разом з осені починається пора холодів і дощів, що в організмі людини відбувається перебудова, пов’язана зі зміною температури.

Багато жінок помічають в цей час року невелике збільшення у вазі і прагнуть уникнути його різними способами. Фітнес в домашніх умовах вважається дуже ефективним методом боротьби із зайвими кілограмами.

Але хороших результатів можна досягти лише за умови регулярних тренувань і правильного вибору спортивної методики.

Сінді Кроуфорд.

Читати далі>>

Дієта та фізичні навантаження – основні способи боротьби із зайвою вагою.

Багато людей поєднують ці два варіанти дій для посилення ефекту. Якщо правильно вибрати вправи для тренування і розрахувати потрібну кількість споживаних калорій, то впоратися з проблемою вдасться набагато швидше.

Однак через деякий час кожен, хто худне, стикається з таким неприємним явищем, як ефект плато, тобто завмирання ваги на одному місці.

Читати далі>>

Будь-яка людина, який вирішив удосконалити своє тіло за допомогою фітнесу, після перших же занять відчуває болі в м’язах.

Це природне явище, яке говорить про те, що ви займалися з належною віддачею. Коли тренування стануть регулярними, на зміну болю прийде бажаний м’язовий тонус.

Але зміна програми або додавання навантаження може знову призвести до неприємних відчуттів. Тому всім, хто має намір ввести спорт у своє життя, слід бути готовим до такого розвитку подій.

Читати далі>>